4679888

راهنمای کامل محافظت از پوست در تابستان

لذت بردن از یک روز بدون دردسر زیر نور خورشید بسیار مهم است، زیرا تقریباً دو از هر سه نفر احتمالاً تا سن ۷۰ سالگی به سرطان پوست مبتلا خواهند شد.

از یک ضدآفتاب خوب استفاده کنید

یکی از مهم‌ترین اقداماتی که می‌توانید برای محافظت از پوست خود در تابستان انجام دهید، استفاده از یک ضدآفتاب با فاکتور حفاظتی SPF ۳۰ یا بالاتر است. هر چه این عدد بیشتر باشد، محافظت شما بیشتر خواهد بود.

ضدآفتاب را به درستی بمالید

داشتن یک ضدآفتاب با SPF بالا کافی نیست، بلکه باید آن را به درستی استفاده کنید. بزرگسالان باید حداقل یک قاشق چای‌خوری از ضدآفتاب را به هر قسمت از بدن خود، از جمله صورت، گردن، گوش، بازو و پشت بدن بمالند. ضدآفتاب را حداقل ۲۰ دقیقه قبل از خروج به بیرون بمالید و هر ۲ تا ۴ ساعت یک بار آن را تجدید کنید، خصوصاً اگر شنا کرده یا تعریق کرده‌اید.

کلاه بپوشید

استفاده از یک کلاه لبه‌پهن یا لژیونر می‌تواند صورت، گردن و گوش شما را از اشعه مستقیم خورشید محافظت کند.

عینک آفتابی را فراموش نکنید

عینک آفتابی نیز برای محافظت از چشم‌هایتان از اشعه UV خورشید بسیار مهم است. عینک‌هایی که از تشعشعات فرابنفش جلوگیری می‌کنند را انتخاب کنید.

لباس مناسب بپوشید

پوشیدن لباس‌هایی با یقه و آستین‌های بلند می‌تواند پوشش بیشتری در برابر آفتاب گرم تابستان فراهم کند.

فریب ابرهای آسمانی را نخورید

اشعه UV هنوز هم در روزهای ابری رخ می‌دهند، بنابراین حتی اگر آسمان ابری باشد، از اقدامات محافظتی خودداری نکنید.

هیدراته بمانید

در تابستان، هیدراته ماندن هنگام تعریق بسیار ضروری است. مصرف منظم آب همراه با شنا کردن می‌تواند به شما کمک کند تا هیدراته بمانید.

آب خود را فریز کنید

اگر قصد دارید به ساحل بروید، بهتر است شب قبل از آن بطری آب خود را در فریزر قرار دهید تا در طول روز خنک بماند.

درمان آفتاب‌سوختگی با احتیاط

اگر دچار آفتاب‌سوختگی شدید شدید، هیدراته ماندن و استفاده از صابون کمتر تحریک‌کننده را برای شستشوی پوست انتخاب کنید.

این اقدامات به شما کمک می‌کنند تا از آفتاب لذت ببرید و در عین حال از خطرات آن برای پوستتان پیشگیری کنید.

برچسب ها: بدون برچسب

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *